相信很多朋友都有过脚抽筋的经历经常会导致痛到想尖叫特别是睡梦中突然抽筋更难受彻夜难眠而且大多数人都没有什么方法能缓解只能默默忍过去。其实脚抽筋如何快速缓解记住这一点就能轻松缓解。当小腿抽筋的时候不要怕疼尽量得把抽筋的小腿用力伸直脚趾向上身体向前倾用力去拽抽筋的脚背虽然一瞬间很疼但是逐渐就会缓解。原理很简单伸直腿就是要将抽筋的部位拽开。不过一般情况下一次只能起到缓解的作用要多用力拉几次然后揉捏一会腿

相信很多朋友都有过脚抽筋的经历，经常会导致痛到想尖叫，特别是睡梦中突然抽筋更难受，彻夜难眠。而且大多数人都没有什么方法能缓解，只能默默忍过去。其实，脚抽筋如何快速缓解，记住这一点就能轻松缓解。

当小腿抽筋的时候，不要怕疼，尽量把抽筋的小腿用力伸直，脚趾向上，身体向前倾，用力去拽抽筋的脚背。虽然一瞬间很疼，但是逐渐就会缓解。原理很简单，伸直腿就是要将抽筋的部位拽开。不过一般情况下，一次只能起到缓解的作用，要多用力拉几次，然后揉捏一会腿肚子，这样抽筋的感觉才会消失。

当脚抽筋后，可以用热毛巾去敷抽筋的小腿部。敷的时候，尽量伴随着按摩，因为在抽筋之后的几天里，我们的小腿会处于比较容易再次发生抽筋的状态。用毛巾热敷是对于抽筋很管用的一种方法。

脚抽筋其实是身体给你敲响的警钟，部分小腿易抽筋人群，因身体缺少必要的营养元素，如钙和一些矿物质。据中国健康与营养调查数据显示，我国有70.2%居民膳食钙摄入达不到推荐摄入水平，提示我国居民广泛存在钙摄入不足的风险。平时可以多喝牛奶，补充矿物质，多吃水果蔬菜，这样就会降低小腿抽筋的可能性了。及时补钙很重要，除了食补，还可以再补充一些钙剂，比如汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊，温和好吸收。

小腿抽筋虽然是小事，但是它却是一个很大的隐患，甚至在某种特定的情况下，可能会危及生命。所以，千万不要忽视小腿抽筋，适当进行预防小腿抽筋的训练，不仅可以提升小腿肌肉弹性，也能有效预防抽筋