根据以下内容帮我写两个容易火的抖音短视频标题文案：准则四：蛋白质越纯越好。蛋白质很抗饿建议在减肥的时候要多补充每天每公斤体重至少要补充1克如果能补到15克就更好了。也就是说如果你是60公斤每天的蛋白质要能达到90克就更好。但是一般有蛋白质的食物脂肪也少不了怎么选呢？我给你一招一一能选水里游的就不选天上飞的能选天上飞的就不选地上跑的能选地上跑的就不选跑也跑不动的。更简单点我给你推荐十种减肥时可以选择