过度频繁手淫后如何补充营养？

过度频繁手淫会导致身体虚弱和营养不足，因此需要综合补充营养。以下是一些可以补充身体所需营养的食物：

1. 蛋白质食物：鱼、鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋等都是良好的蛋白质来源，可以帮助修复和建立肌肉组织。

2. 绿叶蔬菜：菠菜、芦笋、西兰花等绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫系统和提供能量。

3. 水果：水果富含维生素和纤维，可以提供能量和抗氧化物质。尤其是富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓等，可以增强身体的抵抗力。

4. 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、亚麻籽等富含健康脂肪和蛋白质，有助于提供能量和维持身体正常功能。

5. 全谷物食物：燕麦、全麦面包、糙米等富含纤维和碳水化合物，有助于提供能量和稳定血糖水平。

此外，适量摄入足够的水也非常重要，有助于保持身体的水分平衡。最好的方式是保持均衡的饮食，多样化食物的选择，并避免过度依赖某种食物。如果你担心自己的营养摄入不足，建议咨询专业医生或营养师的建议。