太极拳静桩有哪些？

太极拳静桩是太极拳的基础动作，通过静立式的锻炼，可以调整身体的平衡，增强体力和灵敏度。太极拳静桩主要包括以下几种：

1. 通天立地：双脚分开，与肩同宽，脚尖稍微外扣，膝盖微微屈曲，背部挺直，两臂自然下垂，手掌稍微向内收拢，头部保持正直，目视前方。

2. 抱球式：双脚分开，与肩同宽，膝盖微屈，背部挺直，两臂自然下垂，手掌向内收拢，双手虚抱一个想象中的球体，头部保持正直，目视前方。

3. 立柱式：双脚分开，比肩稍宽，膝盖微屈，背部挺直，两臂自然下垂，手掌向内收拢，双手放在胸前，掌心相对，手指轻轻合拢，头部保持正直，目视前方。

4. 合太极：双脚分开，与肩同宽，膝盖微屈，背部挺直，两臂自然下垂，手掌向内收拢，双手放在丹田前方，掌心相对，头部保持正直，目视前方。

这些静桩姿势都要保持身体的平衡和放松，通过深呼吸和集中注意力，帮助调整体内的能量流动，达到身心和谐的状态。