优化一下内容：饮食生活的无规律外邪入侵体内寒气增加胆汁减少逆行入胃产生胃的不适抽点时间到附近的地里采点苦菜开紫色花产地江苏灌南煮点汤温饮少吃多餐早上一定要食点饭。

优化后的内容：饮食生活的无规律容易导致外邪入侵，体内寒气增加，胆汁减少，逆行入胃，引起胃的不适。建议抽出一点时间到附近的地里采摘些苦菜，这种紫色花的苦菜产地在江苏灌南，可以用它煮成汤来温饮，同时少吃多餐，早上一定要吃一点饭。

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