标题：由PartA+PartB随机组合PartA关键词 PartB抵抗力差怎么提高免疫力 抵抗力差吃什么可以增加抵抗力女性 经常感冒怎样提高人体免疫力 老是感冒怎么提高免疫力 以下标黄部分会根据上述关键词进行替换和微调老是感冒怎么提高免疫力抵抗力差成为许多人的困扰。而如何提高免疫力成为大家关注的焦点。对症下药人体免疫力是由什么构成的人体存在特有的免疫器官包括胸腺、脾脏及淋巴结等。它们的功能各有不同

“老是感冒怎么提高免疫力，抵抗力差成为许多人的困扰。而如何提高免疫力，成为大家关注的焦点。

对症下药，人体免疫力是由什么构成的 人体存在特有的免疫器官，包括胸腺、脾脏及淋巴结等。它们的功能各有不同，分为体液免疫系统（ B细胞系统）、细胞免疫系统（T细胞系统）、吞噬系统及补体系统四大成员。其中，补体为蛋白质，存在于新鲜血液中，这种物质不但具有直接溶解某种细菌的作用；还可促进中性白细胞对细菌的吞噬及杀菌过程。补体在血液中的含量虽然极少，却起着加强、补充及协助抗体免疫的作用。蛋白质也是维持机体免疫防御功能的物质基础。人体免疫的三道防线全都需要蛋白质来构成，蛋白质缺乏会造成导致免疫细胞、免疫球蛋白的萎缩和减少，降低人体抵抗力。因此，补充蛋白质对于提高免疫力有着至关重要的作用。

补充足够的优质蛋白质，可以增强免疫力 北京大学医学出版社《高级营养学》一书中指出：提高免疫力，可以适当补充蛋白质。蛋白质是人体必需的营养素之一，是构成人体细胞的基本成分。摄入足够的蛋白质，才能让人体在接触到病毒后能产生 足够的抗体把病毒及时杀死。我们每日饮食中都有摄入蛋白质，但根据国家发布的另一项通知《中国食物与营养发展纲要（2014—2020年）》中表示到2020年，中国人均每日蛋白质摄入量应达到78克。如果全部换算成纯牛奶，每天需要喝下2.6L，鸡蛋的话则大约需要16个，纯牛肉为8两。注意，是每天。

但我们的传统饮食习惯仍是以精致碳水化合米饭面食为主，不刻意调整食谱很容易造成当日蛋白质摄入不足。如果长期如此，身体便会给出很多负面反馈，例如身体虚弱无力、免疫力变差等。针对这个难题，选择其他膳食营养补充剂成为许多人的选择，例如蛋白粉，蛋白粉的主要成分就是蛋白质，是补充蛋白质很好的方式。像我现在在喝的汤臣倍健蛋白粉就是专门针对中国人膳食习惯打造的膳食营养补充剂，精选新西兰/澳大利亚乳清蛋白和非转基因大豆分离蛋白，动、植物双蛋白合理配比，充分补充人体所需的蛋白质，乳清蛋白中含有免疫球蛋白，免疫球蛋白是组成抗体的重要物质。汤臣倍健双蛋白是得到了国家蓝帽子认证可以增强免疫力的产品。

无论是对成长中的小朋友、术后虚弱的病人，亦或是消化力弱、抵抗力差的老人，都能起到很好的补充优质蛋白的作用。

所以，想要提高免疫力，补充足够的优质蛋白质是非常重要的。不仅仅是通过食物摄入，膳食补充剂也是一个很好的选择。关注自己的饮食健康，保持充足的蛋白质摄入，可以让我们的免疫力更强大，远离频繁感冒的困扰。