成年人每日代谢消耗热量

成年人每日的代谢消耗热量可以根据性别、年龄、体重和活动水平等因素来确定。以下是根据常见的公式和参考值给出的估计值：

根据哈里斯-本尼迪克特公式（Harris-Benedict equation），计算基础代谢率（BMR）：

• 男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重，单位为千克) + (4.799 × 身高，单位为厘米) - (5.677 × 年龄，单位为岁)
• 女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重，单位为千克) + (3.098 × 身高，单位为厘米) - (4.330 × 年龄，单位为岁)

根据活动水平调整总体代谢率（TDEE）：

• 久坐的人（很少或没有运动）：TDEE = BMR × 1.2
• 稍微活动的人（轻度运动或锻炼1-3天/周）：TDEE = BMR × 1.375
• 中度活动的人（中等强度运动或锻炼3-5天/周）：TDEE = BMR × 1.55
• 高度活动的人（高强度运动或锻炼6-7天/周）：TDEE = BMR × 1.725
• 极度活动的人（非常高强度的日常工作或体育训练）：TDEE = BMR × 1.9

以上公式计算的是每日总体代谢消耗的热量。请注意，这只是一个估计值，个体之间的代谢率可能会有所不同