效果最好的降糖不反弹的绿色方法是

1. 饮食调控：选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品、豆类等，适量摄入优质蛋白质，避免高糖、高脂食物的摄入，控制餐后血糖。

2. 运动锻炼：适度的有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟，有助于提高胰岛素敏感性，促进血糖代谢，减少血糖反弹。

3. 控制体重：保持适当的体重是降糖不反弹的关键。通过饮食控制和运动减肥，避免饮食过度、暴饮暴食等不良习惯，有助于控制血糖水平。

4. 健康生活方式：养成良好的生活习惯，如遵循规律的作息时间，保证充足的睡眠，减少压力和焦虑，避免熬夜等不良习惯，对于降低血糖反弹有积极作用。

5. 中药调理：一些中药具有降糖作用，如苦瓜、黄芪、山楂等，可以在医生指导下适当使用，但需注意遵循正确的用药方法和剂量。

重要的是，以上方法仅供参考，每个人的情况不同，应根据个体的健康状况和医生的建议制定个性化的降糖方案。同时，定期监测血糖水平，及时调整治疗方案，确保糖尿病得到有效控制。