葵花籽能不能算坚果他可以经常吃但是不知道营养能否和核桃、杏仁比

葵花籽被广泛认为是一种坚果，尽管它在分类上属于果仁，而不是真正的坚果。葵花籽富含蛋白质、纤维、维生素E、镁和不饱和脂肪酸等营养物质，这些物质对身体健康非常有益。

与核桃和杏仁相比，葵花籽的营养价值略低。核桃和杏仁含有更多的蛋白质、纤维、维生素E、镁和不饱和脂肪酸。此外，核桃和杏仁还含有更多的Omega-3脂肪酸，这是一种对心脏健康非常重要的脂肪。

虽然葵花籽的营养价值不如核桃和杏仁高，但它仍然是一种非常健康的食物选择。葵花籽可以作为零食或添加到饮食中，提供一定的营养价值。然而，坚果的摄入量应适度，因为它们富含脂肪和热量。