觉得世界烂透了怎么办

当我们觉得世界烂透了时，可能是因为我们遇到了一系列的困难和挫折，或者是对社会、人类的不公和不满所致。面对这种情绪，可以尝试以下几种方法来缓解和改善：

1. 寻求支持：与朋友、家人或心理咨询师交流，分享自己的感受和困惑，寻求他们的理解和支持。

2. 培养积极心态：尝试改变自己的思维方式，寻找积极的方面，重视生活中的小幸福和美好，培养感恩的心态。

3. 寻找解决方案：分析问题的根源，寻找解决问题的方法和策略。个人可以通过学习、进修、提升自己的技能和能力，积极改变自身情况。

4. 参与积极的行动：积极参与社会公益活动，为社会做出自己的贡献，帮助他人，从中获得满足感和成就感。

5. 寻找支撑和慰藉：可以通过读书、看电影、听音乐等方式，寻找那些能够给自己力量和慰藉的作品和人物。

6. 关注自身的情绪和需求：不要忽视自己的情绪和需求，尝试进行自我疗愈和放松的活动，如冥想、运动、艺术创作等。

7. 接纳现实，寻找希望：接受世界可能并不完美和烂透的现实，但仍然保持希望和信心，相信自己的努力能够改变一些事情。

请注意，以上仅为一些建议，对于感觉世界烂透了的情绪，如果感到过于沉重和无法自我调节，建议咨询专业心理咨询师或寻求专业帮助