我发现自己牙釉质脱矿但我不是很愿意去医院你有什么建议吗

我理解你不愿意去医院的顾虑，但如果你发现自己的牙釉质脱矿，最好还是尽快咨询牙医以获得专业建议和治疗。

在等待看牙医的过程中，你可以尝试以下建议来缓解症状：

1. 保持良好的口腔卫生：刷牙至少两次，每天使用牙线或间隙刷进行彻底清洁牙齿。

2. 避免酸性食物和饮料：酸性食物和饮料可以腐蚀牙釉质，因此尽量减少摄入，特别是碳酸饮料、柑橘类水果和果汁。

3. 使用含氟牙膏和漱口水：氟可以帮助牙齿重新矿化，选择含氟牙膏和漱口水可以加强牙齿的保护。

4. 避免刷牙时过度力道：用过度力道刷牙可能会损害牙釉质，使用轻柔的刷牙技巧。

5. 饮食健康：均衡饮食有助于维持牙齿和整体健康，多摄入富含钙、维生素D和磷的食物，如牛奶、酸奶、鱼类和坚果。

请记住，这些建议只是缓解症状的方法，不能替代专业治疗。如果你的牙釉质脱矿问题严重或持续恶化，建议尽早寻求牙医帮助。