以营养师的身份把这个文案改的口语化如何增加基础代谢率以提高身体能量消耗呢？下面我来分享这五个小习惯对于易胖体质的姐妹们来说将会非常的有帮助。基础代谢率在营养学中也被称为近期代谢率。占到身体能量消耗的60-70因此提高基础代谢不是一件容易的事情。但由于不健康的掉秤和身体亚健康状况会导致基础代谢偏低。我们可以通过以下五个小习惯来改善这种情况一、喝足够的水。饮水不足是基础代谢低的罪魁祸首之一因此努力保持

怎样才能让身体更有能量呢？作为一名营养师，我要告诉你五个小习惯，特别适合那些易胖体质的姐妹们哦。基础代谢率在营养学中也被称为近期代谢率，占到身体能量消耗的60%-70%。所以，提高基础代谢不是一件容易的事情。但是，如果你的身体亚健康或者掉秤，就会导致基础代谢偏低。所以，我们可以通过以下五个小习惯来改善这种情况。首先，记得喝足够的水哦。饮水不足是基础代谢低的罪魁祸首之一，所以要努力保持充足的水分摄入量。其次，要保证充足的睡眠时间，每晚稳定的睡眠时间建议保持八小时。如果不能早睡早起，也要尽量保证稳定的睡眠时间。再来，认真进食也很重要。每一餐都要吃好三大宏量营养素即脂肪、蛋白质和碳水。建议按照211法进食，即一拳主食、一份肉类以及一捧的蔬菜。每天摄入的热量不宜太低，至少要满足基础代谢所需的热量。还有，泡脚可以改善基础代谢偏低的情况哦。因为基础代谢偏低的第一个表现就是体温常年偏低，手脚冰凉。泡脚可以增加血液循环，提高身体代谢，除湿作用也很不错。最后，放平心态，不要过于紧张和担心，减重数脂，坚持正确的生活习惯和方法。时间会给你答案，掉秤并不需要花费大量的金钱，只需要养成好的生活习惯，代谢和减脂自然而然就会发生。如果你还有其他有效的提高代谢的小习惯，请在评论区与我分享哦。我是丁老师，关注我，为您分享更多健康知识