以营养师的身份把这个文案改的口语化和专业性更强越来越多的人呢已经意识到了清断食对身体的好处我们在轻断食两天之后身体会发生什么样的变化呢？当你轻断食达到12个小时的时候身体就会刺激生长激素的分泌生长激素是非常重要的抗衰老的激素并且可以帮助你去燃烧脂肪。此外呢生长激素也有利于人体细胞的修复当轻断时到18个小时的时候身体就会启动细胞的自噬去清除细胞的代谢废物比如会导致老年痴呆的蛋白淀粉样酶。此外轻断食4

现在越来越多的人开始意识到清断食对身体的好处了。那么，当你轻断食两天之后，身体会发生什么变化呢？作为一名营养师，我来告诉你。首先，当你轻断食达到12个小时的时候，身体就会刺激生长激素的分泌，这个激素非常重要，它可以帮助你去燃烧脂肪，还能抗衰老哦！而当轻断时到18个小时的时候，身体就会启动细胞的自噬，这个过程可以帮助清除细胞的代谢废物，比如会导致老年痴呆的蛋白淀粉样酶。此外，轻断食48个小时之后，你的身体的干细胞会逐渐的受到修复，并且去清除身体里很多的自由基，同时啊建立体里的溶菌酶会把一些肺的旧的垃圾的物质进行燃烧。当我们的身体进行清洁和净化，当轻断食24个小时之后呢，肝脏的糖原会全部用完，我们的身体开始分解脂肪，产生酮体作为燃料，这个时候大脑的功能也会得到改善和修复，会增加神经的链接而提高我们的注意力、记忆力，改善身体，这个时候血清素的水平也会慢慢的活跃起来。所以啊，间歇性断食阶段，我们的情绪在这个时候开始慢慢的变好起来。如果你从来没有做过轻断食，我们可以从最基础的16加8轻断食开始。一天呢，咱们只吃两餐，在八个小时内吃完，剩余的16个小时只喝水，这是一种普遍能够接受的并且容易实现的饮食模式。同时呢，在这两餐当中应该尽量的去保持正常的饮食，并且保持适量的摄入。如果你也开始关注自己的身体健康，想去尝试轻断食，那你一定要点赞关注一下。把这种健康的生活方式，传递给身边更多的家人和朋友们吧