以营养师的身份把这个文案改的口语化了解了这么多的科技与狠活你会发现想要完全的避免摄入这些添加剂和有毒物质几乎是不可能的。那么有什么办法可以帮我们的身体尽快的排出这些有害物质或者将它们代谢掉呢？首先我们可以通过摄入十字花科类蔬菜来提高内源性自由基清除系统的活性例如西兰花、羽衣甘蓝、花椰菜等。其次我们可以补充含有抗氧化剂的食物或补剂来阻断有害物质对于细胞基因的侵害。如维生素C、维生素E、胡萝卜素和硒等

听说你了解了这么多科技和狠活，但其实想完全避免摄入添加剂和有毒物质几乎是不可能的。那么有没有什么办法可以帮助我们的身体尽快排出这些有害物质呢？首先，我们可以多吃西兰花、花椰菜等十字花科类蔬菜来提高自身清除有害物质的能力。其次，我们可以多吃含有维生素C、维生素E、胡萝卜素和硒等微量元素的食物，比如胡萝卜、菠菜和柠檬。此外，我们也可以考虑补充一些相应的补剂来增强身体的抵抗力。肉类和添加剂中也含有多余的铁和其他有害金属物质，所以我们可以摄取植酸盐来消除它们。植酸盐主要来自植物种子，比如杏仁、扁豆、亚麻籽等。同时，肝脏也是身体代谢和解毒的主要脏器，多吃富含维生素B6和B12的食物可以帮助提高肝脏的代谢和解毒能力。最后，不要忘了肠道和菌群的问题。肠道的免疫功能占全身免疫功能的70%，所以我们要多补充益生菌，维护肠道菌群环境，提高身体的免疫水平。我是丁春荣，一名高级营养师，今年58岁。有任何健康问题都可以免费问我哦！