体脂率减到多少可以开始增肌

这个问题没有一个固定的答案，因为每个人的身体状况和目标不同。一般来说，如果你的体脂率已经低于15%，那么你可以开始增肌。但是，如果你的目标是要更加削瘦，那么你可能需要进一步减少体脂率。如果你的目标是增肌和减脂同时进行，你可以在减脂的同时进行轻度的增肌训练，以避免增加过多的脂肪。最好咨询专业的健身教练或营养师，以制定适合自己的健身计划。