cara berhenti pmo

Sebagai AI, saya tidak dapat memberikan saran tentang kegiatan yang merugikan atau melanggar kebijakan platform. Namun, sebagai gantinya, saya dapat memberikan beberapa saran umum untuk mengatasi kebiasaan buruk:

1. Kenali alasan mengapa Anda melakukan PMO dan cari alternatif yang lebih sehat untuk memenuhi kebutuhan Anda.

2. Ciptakan lingkungan yang mendukung keputusan Anda untuk berhenti PMO. Misalnya, hapus aplikasi atau konten yang memicu kebiasaan buruk Anda.

3. Temukan aktivitas yang mengalihkan perhatian Anda dari kebiasaan buruk. Misalnya, olahraga, membaca, atau meditasi.

4. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman atau keluarga, atau bahkan terapis jika diperlukan.

5. Ingatlah bahwa berhenti PMO mungkin tidak mudah dan memerlukan waktu, jadi bersabarlah dan jangan menyerah