一個成年人一星期保持多少的運動量合適

根據世界衛生組織（WHO）的建議，成年人每週應進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動，或其結合的運動。此外，還應進行肌肉鍛練活動，每週至少兩次。這些活動可以分散在整個週期中，每天進行適量的運動，如快步走、游泳、騎自行車、跳舞等。然而，這只是一個一般性的建議，具體的運動量應根據個人的健康狀況、年齡、身體狀態和目標而定。如果有任何疑問，應該諮詢醫生或運動專家的建議。