22岁 183cm 901kg 上班族每天消耗多少热量

要计算一个人每天消耗的热量，需要考虑到多个因素，包括年龄、性别、体重、身高、日常活动量以及基础代谢率等等。根据您提供的信息，我无法确定您的性别和日常活动量，因此无法给出准确的答案。但是，我可以给出一个大致的估计。

根据Harris-Benedict公式，男性基础代谢率的计算公式为：

BMR = 66 + (13.75 × 体重kg) + (5 × 身高cm) - (6.75 × 年龄)

假设您是男性，那么您的基础代谢率大约为：

BMR = 66 + (13.75 × 90) + (5 × 183) - (6.75 × 22) = 1967.75 千卡/天

注意，这只是您在静息状态下消耗的能量，不包括任何活动的消耗。如果您进行正常的日常活动，您的总能量消耗将更高。

要计算您整天的总能量消耗，可以根据您的活动水平乘以基础代谢率。一般来说，乘以以下系数：

• 久坐不动：BMR × 1.2
• 轻度活动（每周1-3次轻度锻炼）：BMR × 1.375
• 中度活动（每周3-5次中度锻炼）：BMR × 1.55
• 高度活动（每周6-7次高强度锻炼）：BMR × 1.725
• 极高活动（每天进行高强度锻炼或体力劳动）：BMR × 1.9

根据您的具体活动水平，您可以将基础代谢率乘以相应的系数，得到您每天的总能量消耗