请安排七点半到十一点半下午一点半到四点半的作息时间表不少于三小时的学习时间不包括人际交往以及三十分钟的锻炼时间

以下是一个可能的作息时间表：

7:30-8:00 早餐及自由时间 8:00-9:30 学习时间 9:30-10:00 休息时间 10:00-11:30 学习时间 11:30-13:30 午餐及休息时间 13:30-14:00 锻炼时间 14:00-15:30 学习时间 15:30-16:00 休息时间 16:00 结束

请注意，这只是一个示例时间表，您可以根据自己的需求和习惯进行调整。确保在学习时间内集中注意力并充分利用时间，以达到高效学习的目的。同时，也要合理安排休息时间，保证身心健康。