遇到问题我常常冷处理因为那一分钟心态很不好就算处理也只会说狠话所以选择不说话他老是说我冷暴力其实我只是想等我冷静一下再沟通我也不想这样但是我自己情绪又很不好到底应应该怎么改变这种情況

遇到问题时，冷静处理是一个不错的方法，但冷暴力并不是一个良好的沟通方式。以下是一些建议帮助你改变这种情况：

1. 认识到自己的情绪问题：意识到自己情绪不好是第一步，接受自己的情绪，并努力寻找解决方法。

2. 寻找冷静的方法：当你感到情绪激动时，试着采取一些冷静的方法，例如深呼吸、数数、走开一会儿等等。这些方法可以帮助你平复情绪，以便更好地进行沟通。

3. 练习表达自己的情感：学会适当地表达自己的情感很重要，避免使用狠话或冷暴力。试着使用“我感觉”这样的句子来表达自己的情感，而不是指责或攻击对方。

4. 寻求帮助：如果你觉得很难自己解决情绪问题，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或心理治疗师。他们可以帮助你理解和管理情绪，提供更好的沟通技巧。

5. 练习同理心：试着从对方的角度来看待问题，并设身处地地理解对方的感受。这样可以帮助你更好地进行沟通，避免冷暴力行为。

记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和努力。尽量保持积极的态度，对自己有耐心，相信你可以改变这种情况。