一自慰脾气就特别大给出一些医疗建议

我不是医生，但我可以提供一些建议来帮助你控制自己的脾气。请记住，这些建议仅供参考，如果你感觉需要专业帮助，请咨询医生或心理健康专家。

1. 寻求心理咨询：与心理健康专家或心理治疗师进行咨询可以帮助你了解并管理自己的脾气问题。他们可以提供有效的技巧和策略，帮助你更好地应对和控制脾气。

2. 学习放松技巧：学习放松技巧如深呼吸、冥想、渐进肌肉松弛等，可以帮助你在压力和愤怒时冷静下来。练习这些技巧可以提高你的情绪调节能力。

3. 发泄情绪：找到一种适合你的方式来发泄情绪，如进行体育运动、跑步、散步或写日记。通过身体活动或写作，你可以释放压力和负面情绪，使自己更加平静。

4. 建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受和困扰，他们可以提供支持和理解。有人倾诉可以减少孤独感，并获得建议和帮助。

5. 健康生活方式：保持健康的生活方式可以帮助你更好地管理情绪。确保充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，这些都有助于提高心理健康和情绪稳定。

6. 寻求专业帮助：如果你尝试了上述建议但仍然无法控制自己的脾气，或者你的脾气问题严重影响生活和人际关系，那么最好寻求专业帮助。专业医生或心理健康专家能够评估你的情况并提供更具针对性的治疗建议。

请记住，每个人的情况都是独特的，所以最好与医生或专业人士咨询，以获取适合你个人情况的建议和治疗方案