高血压患者必看！改变这些不良习惯降压轻松易得

高血压是一种常见的慢性病，如果不及时控制，容易引发心脑血管疾病，严重危害健康。除了定时服药，还需要改变不良生活习惯，降低血压。以下是高血压患者必须改变的不良习惯：

1. 饮食不规律：高血压患者应该遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则，饮食要定时、定量、多样化。同时，还要避免过度饮酒、吃辛辣刺激性食物等。

2. 缺乏运动：高血压患者应该适当进行有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，每天至少进行30分钟。运动可以促进血液循环，降低血压。

3. 熬夜不睡觉：睡眠不足会导致血压升高，高血压患者应该保证每天充足的睡眠时间，建议晚上10点前入睡，早上6点前起床。

4. 压力过大：压力过大会导致血压升高，高血压患者应该学会放松自己，可以通过做瑜伽、听音乐、读书等来缓解压力。

5. 吸烟：吸烟会导致血管收缩，血压升高，高血压患者应该戒烟，尽量避免二手烟的侵害。

改变以上不良习惯，高血压患者可以轻松降低血压，减少心脑血管疾病的风险。