早餐应该吃什么比较营养

早餐是一天中最重要的一餐，它可以提供身体所需的能量和营养，帮助身体保持活力和健康。以下是一些营养丰富的早餐食品：

1. 燕麦：燕麦含有丰富的纤维和蛋白质，可以帮助维持血糖水平和消化系统健康。

2. 水果：水果是一种营养丰富的食物，含有大量的维生素、矿物质和抗氧化剂。

3. 鸡蛋：鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，同时含有维生素D和B12等营养素。

4. 全麦面包：全麦面包含有丰富的纤维和碳水化合物，可以帮助提供身体所需的能量。

5. 坚果：坚果含有丰富的健康脂肪和蛋白质，可以帮助维持血糖水平和提高饱腹感。

综上所述，早餐应该包含各种营养丰富的食品，包括水果、燕麦、鸡蛋、全麦面包和坚果等。