耐力：定义、训练方法及常见运动 - 提升你的身体极限

• 日期: 2028-08-29
• 标签: 常规

耐力指的是人体在长时间、高强度的运动或体力劳动中所能持续保持的耐力能力。它是指身体在长时间内维持高强度运动的能力，包括心肺耐力、肌肉耐力以及心理耐力。

耐力训练可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力、提高身体适应能力、增强免疫力、减少疲劳感等。常见的耐力运动包括长跑、游泳、骑车、划船、爬山等。

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