consejos20para20resistir20calor

Hidrátate constantemente: bebe agua y líquidos frescos con frecuencia, especialmente en las horas más calurosas del día.

Usa ropa ligera y fresca: opta por prendas de algodón sueltas y de colores claros, que permitan la circulación del aire y ayuden a la transpiración.

Busca la sombra: evita exponerte al sol directamente durante las horas de más calor y busca zonas con sombra.

Refréscate con agua: utiliza un pulverizador o una botella con agua para rociar tu cara y cuerpo, o sumerge tus pies en agua fresca para refrescarte.

Evita comidas pesadas y calientes: opta por comidas ligeras y frescas, como ensaladas, frutas y verduras, y evita las comidas pesadas y calientes que pueden aumentar tu temperatura corporal.

Usa protector solar: aplica crema solar con factor de protección alto para proteger tu piel de los rayos UV.

Descansa en lugares frescos: si tienes la posibilidad, busca lugares frescos y ventilados para descansar y relajarte.

Usa ventiladores o aire acondicionado: utiliza ventiladores o aire acondicionado para mantener tu hogar o lugar de trabajo fresco y cómodo