排球正面垫球技术要点

1.站稳身体，保持平衡。 双脚距离肩膀宽，双膝微曲，重心向前倾，保持平衡。

2.双手合十，接住球。双手合十的手势可以有效地将力量分散开来，避免手指受伤。接球时，手掌要尽量平整，球落在手掌中央，掌心与球的中心重合。

3.用手臂控制球的高度。 接球后，用手臂缓慢地将球向上抬起，球的高度要控制好，不要过高或过低。

4.保持眼睛注视球。 垫球时，眼睛要一直注视着球，以确定球的落点和高度。

5.用手掌垫球。 在球的下落过程中，手掌要向上翘起，将球垫起。垫球时，手掌要尽量放松，不要用力挡住球。

6.保持肘部弹性。 在垫球时，肘部要保持弹性，不要僵硬。这样可以缓冲球的冲击力，减少手臂受伤的风险。

7.重心向前倾。 垫球时，重心要向前倾，这样可以更好地控制球的高度和落点，使球不会飞出场外。

8.保持稳定。 垫球时，要保持身体的稳定，不要晃动或移动脚步，以免影响球的运动轨迹。