喝牛奶 VS 不喝牛奶，你选哪个？这5个好处，让你爱上喝牛奶！

喝牛奶和不喝牛奶的人，有哪些区别呢？答案就在这5个好处里！

首先，喝奶的骨骼更健康！随着年龄增长，身体会流失钙质，缺钙会导致骨骼变脆。而牛奶中含有大量钙、钾、磷等营养物质，是骨骼生长和保持健康所必需的。

其次，喝奶的免疫力更高！牛奶富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于补充营养，提高免疫力，让你更健康！

第三，牛奶有助于控制体重！牛奶中的高蛋白质含量可以增加饱腹感，让人长时间感到不饿，帮助你控制体重。

第四，牛奶可以缓解压力！牛奶中含有孜然酸，这是人体重要的神经递质，可以帮助平静心情，让你远离压力和焦虑。

最后，牛奶有助于保护心脏！研究显示，每天喝一斤牛奶，整体死亡风险下降15%，心血管死亡风险下降23%，中风风险下降33%。

如果你不是乳糖不耐受人群，每天喝300到500毫升的牛奶是非常好的选择。你每天会喝一杯牛奶吗？

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