想年轻4.6岁？科学家揭秘逆龄秘诀！

想要让身体年轻4.6岁吗？一项最新研究给出了答案！通过为期八周的生活方式干预，科学家发现，改变饮食和生活方式可以影响DNA甲基化，从而让平均生物年龄年轻4.6岁。

那么，具体怎么做呢？这里给大家总结了该研究的具体方法：

1. 间歇性进食，早上七点前，晚上七点后不吃任何东西；

2. 以植物为中心的饮食干预，每天吃一斤左右的蔬菜和200到300克的水果；

3. 每周吃五到十个有机鸡蛋；

4. 每天摄入170克的动物蛋白；

5. 每周吃三份85克的动物肝脏；

6. 每天喝八杯水，大概一千五到1700毫升左右；

7. 每天摄入两次益生菌和植物营养素；

8. 每天进行30分钟以上的运动，每周至少五天，强度为最高运动强度的60%-89%；

9. 每晚平均睡眠至少保证七个小时，不要熬夜；

10. 每天通过两次腹式深呼吸以减轻压力，每次大概十分钟。

如果你想要变得更年轻，那就要坚持这些方法哦！记得点赞转发给你身边的女性朋友，一起关注更多健康知识吧！