9个习惯让你健康加倍！第一个和最后一个你中招了吗？

9个习惯让你更加健康，其中第一个和最后一个是最容易被忽视的。

第一个是长时间久坐，每坐一小时就相当于抽两根烟，减寿22分钟。

第二个是不开抽油烟机，即使只做一道菜也应该打开它。

第三是吃太多肉，尤其是加工肉，这会增加25种疾病的风险。正确的吃肉方式是适量而不是过度。

第四是经常吃油炸食品，像炸鸡、薯条等，这会增加体内的脂肪含量。

第五是长期睡眠不足，这会导致身体机能下降。

第六是缺乏水分，仅仅缺少二的正常体液就会影响身体的水平衡和能量水平。

第七是懒得锻炼，但是可以平躺下来，把枕头垫在脚下，双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。

第八是临睡前喝酒，这会降低睡眠质量，缩短深度睡眠时间。

第九是躺在床上玩手机，蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的昼夜节律。

记住这些习惯，让你更加健康，更加美好！