回答我几个问题：锌是什么、缺锌有什么影响？锌如何补充？什么食物含有锌？

锌是一种化学元素，其原子序数为30，化学符号为Zn，是一种重要的微量元素，对于人体健康有着重要作用。

缺锌会导致免疫系统功能下降，影响儿童身体和智力发育，增加感染疾病的风险，对于成年人来说，还可能导致生殖系统异常、皮肤病等。

锌可以通过补充食物或者口服补剂来补充。常见的锌补充剂包括氧化锌、葡萄糖酸锌等。

含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、海鲜、豆类、坚果、全麦面包等。其中，牡蛎是锌含量最丰富的食物之一，每百克牡蛎含锌超过60毫克。