被孤立了怎么办

被孤立是一种很不舒服的感觉，但是你可以尝试以下方法来缓解：

1. 与别人交谈：找一个你信任的人，与他/她交谈，分享你的感受，并听取他/她的建议。

2. 参加社交活动：参加一些社交活动，如聚餐、聚会、运动等，与人互动，扩大自己的社交圈子。

3. 做自己喜欢的事情：找到自己喜欢的事情，投入时间和精力，不断提升自我，增加自信心。

4. 学会独处：在孤独的时候，学会享受独处的时间，思考自己的生活和未来，为自己制定目标和计划。

5. 寻求专业帮助：如果自己无法缓解孤立的感受，可以寻求专业人士的帮助，如心理医生或辅导员。