有增强全身筋骨和肌肉的作用。新增用力出掌出拳的细节后

可以更加有效地锻炼手臂、背部、腹肌等肌肉群，增强身体的力量和耐力。此外，动作中也涵盖了一定的腿部训练，有助于提高全身的协调性和稳定性。通过在训练中逐渐增加重量和难度，可以进一步提高身体的适应性和训练效果。

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