肠胃吸收不好的男生如何避免营养不良

增加蛋白质摄入：选择易消化的高蛋白食物，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，可提高蛋白质吸收率。

每餐少食多餐：分散饮食，每天进食5-6餐，每餐食量不宜过多，有利于肠胃消化和吸收。

避免食用难消化的食物：如油炸食品、肥肉、辛辣食品等，容易导致肠胃不适，影响营养吸收。

食用易吸收的食物：如米粥、面食、蒸蛋、煮熟蔬菜等，易于消化吸收。

补充维生素：肠胃吸收不好的人易出现营养不良，应适当补充维生素，如维生素C、B族维生素等。

调整生活习惯：保持充足的睡眠、减少熬夜、适当运动等，有助于促进肠胃消化和营养吸收。