坚持运动多久皮肤变好

有氧运动对皮肤有很多好处，它可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的输送，促进身体代谢和排毒，从而改善皮肤质量。那么，要想通过运动让皮肤变好，我们需要坚持多久呢？

一般来说，坚持运动4到6周就可以看到皮肤的变化了。这是因为我们的皮肤细胞更新周期大约是28天，而运动可以促进血液循环和新陈代谢，从而促进皮肤细胞的更新和修复。此外，运动还可以增加皮肤的弹性和光泽度，减少皮肤松弛和皱纹的出现。

当然，要想让皮肤保持长久的好状态，我们需要坚持运动，并且注意饮食和休息。建议每周进行至少3次，每次30分钟以上的有氧运动，例如快走、慢跑、跳绳、游泳等。此外，还需要保持充足的睡眠和饮食均衡，少吃糖、油腻和辛辣食物，多吃蔬果和富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、番茄、芝麻、杏仁等。

总之，运动对皮肤的好处是显著的，坚持运动4到6周就可以看到明显的变化。但要想让皮肤保持良好的状态，需要长期坚持运动和注意饮食和休息。