我们大脑的保质期只有30年很多朋友可能以为大脑的衰老都是60岁以后的事情但其实从30岁就已经开始了而40岁以后脑功能便开始慢慢的减退60岁以后每年便会以15的速度萎缩。但很少会有人知道当您容易感到疲劳记忆力下降可能是脑细胞中的线粒体功能障碍了。当你的年龄越来越大细胞的能量工厂线粒体便会随之减少。所以要保护线粒体要从日常的这五件事情做起。第一就是营养素PQQ优化线粒体支持能量的产生也是一种必须的营养

你知道吗？我们的大脑保质期只有30年，而且从30岁开始就要开始担心它的老化问题了。到了40岁，脑功能开始下降，60岁以后更是每年以15%的速度萎缩。但是，你知道吗？当你感到疲劳、记忆力下降时，可能是因为你的脑细胞中的线粒体出现了问题。而随着年龄的增长，线粒体的数量也会减少。那么，我们该怎么做呢？首先，要摄入营养素PQQ，它可以优化线粒体的功能，支持能量的产生。你可以多吃一些纳豆、欧芹、青椒、奇异果、木瓜和豆腐等食物。其次，要少吃碳水，因为吃太多会刺激血糖升高，对线粒体造成压力。米饭、馒头、面条可以适量减少。再次，要进行高强度的间歇性训练，这不仅有助于肌肉的耐力，还可以促进线粒体的产生，增加健康线粒体的数量。还有，要保证睡眠质量，差的睡眠会增加皮质醇，损害线粒体。最后，要适度晒晒太阳。这些方法可以帮助我们保护线粒体，延缓脑细胞老化，让我们的大脑更加健康！