为什么现在女性抑郁焦虑的比例远高于男性？其中一个主要原因是女性日常饮食中蛋白质吃的太少了而且很多女性更爱享用安慰食物比如甜品、奶茶可能会让你暂时感觉良好但从长远来看不仅会让皮肤比同龄人差还会带来一系列的健康问题。其实90抑郁焦虑的情绪都可以靠食物来改变。今天跟大家分享几种食物当您情绪低落、紧张焦虑的时候不妨给自己的心情充充电。第一就是黑豆、杏仁、藜麦它们都是镁的重要来源而在减压方面镁又被誉为天然的

为什么女性抑郁焦虑的比例比男性高呢？原因之一就是女性吃的蛋白质太少了，还喜欢吃安慰食物，比如甜品和奶茶。虽然暂时感觉好，但长期来看，不仅皮肤不好，还会影响健康。其实，90%的抑郁焦虑情绪可以通过食物来改善。下面介绍几种食物，让你在情绪低落、紧张焦虑时充电。首先是黑豆、杏仁和藜麦，它们含有丰富的镁，被誉为天然的镇定剂。其次是优质蛋白类食物，它们提供了制造血清素、多巴胺和内啡肽等关键成分，对心理健康至关重要。再次是富含维生素B的食物，这些维生素对大脑和情绪健康都有益。最后是深海鱼，如三文鱼，含有抗焦虑的好脂肪酸。你还可以尝试地中海饮食，对心情情绪的健康也有很大帮助哦！