早餐吃什么又方便又营养

以下是几种早餐选择：

1. 燕麦粥：燕麦含有丰富的纤维和蛋白质，可以加入水果和坚果增加口感和营养。

2. 鸡蛋三明治：可以选择全麦面包，加入生菜、番茄、鸡蛋等，既营养又方便。

3. 希腊酸奶：富含蛋白质和钙质，可以加入水果、坚果和蜂蜜等增加口感。

4. 水煮蛋和水果：简单易做，蛋白质和维生素丰富，水果可以选择苹果、香蕉、葡萄等。

5. 果蔬汁和面包：可以选择新鲜榨汁，加入全麦面包或者全麦饼干，既营养又方便。