除了走40到60岁的人还适合做这几种运动第一就是俯卧撑强心脏提升全身的力量。开始做俯卧撑的时候一定要循序渐进数量逐渐就会增加大概半年到一年的时间您就会拥有强壮的身体。第二就是平板支撑。40到60岁的人群练平板支撑会有很多好处维持肩胛骨平衡缓解下背部疼痛强化体能耐力提高身体的灵活性。要注意的是很多人以为平板支撑时间越长越好其实根本就没必要。建议大家可以试试间歇性的平板支撑做十秒然后休息几秒然后再做十

除了走路，40到60岁的人还可以尝试几种运动哦！第一种是俯卧撑，可以锻炼心脏，增强全身力量。不过要循序渐进哦，慢慢增加数量，半年到一年就能看到效果啦！第二种是平板支撑，可以维持肩胛骨平衡，缓解下背部疼痛，提高身体灵活性。别忘了，间歇性的平板支撑更有效哦！第三种是下蹲，五分钟下蹲的效果相当于走路一个小时哦！不同年龄可以选择不同难度的蹲法，比如60岁的朋友可以靠墙半蹲，50岁的朋友可以用椅子辅助半蹲，40岁的朋友可以选择单臂哑铃过顶深蹲。最后一种是靠墙竖腿，可以帮助入睡哦！但记得要根据自己的身体情况选择适合自己的难度哦！