拖延着就不想做了但不得不做怎么办？

找到自己拖延的原因，是因为任务太难或者太繁琐？还是因为缺乏动力或者不喜欢这个任务？针对不同的原因，采取不同的解决办法。

把任务分解成小块，逐步完成。这样可以让任务看起来不那么难，也能够让自己感受到完成的成就感，增加动力。

制定明确的计划和时间表，将任务分配到不同的时间段，确保完成任务的时间和进度。

找人帮忙或者一起做任务，可以增加动力和效率，也能够互相监督和鼓励。

给自己奖励，比如完成任务后可以放松一下或者做自己喜欢的事情，这样可以让自己更有动力去完成任务。