十種最有營養食物

菠菜：富含維生素A、C、E和K、鐵、鉀、鈣和膳食纖維，有助於維持健康的視力、骨骼和心臟。

藍莓：富含抗氧化劑，有助於維持健康的心臟、腦部和免疫系統，還可以降低炎症。

三文魚：富含Omega-3脂肪酸，有助於維持健康的心臟和大腦，還可以降低炎症。

燕麥：富含膳食纖維、蛋白質、維生素B和礦物質，有助於維持健康的消化系統和心臟。

豆類：包括黑豆、紅豆、蠶豆等，富含蛋白質、膳食纖維、鐵和其他礦物質，有助於維持健康的血糖和心臟。

坚果：包括核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質、健康的脂肪、維生素E和礦物質，有助於維持健康的心臟和大腦。

番茄：富含維生素C、E、K和膳食纖維，有助於維持健康的皮膚、骨骼和免疫系統，還可以降低炎症。

蘆筍：富含維生素K、C、A和膳食纖維，有助於維持健康的消化系統和心臟，還可以降低炎症。

紅甜椒：富含維生素C、A和膳食纖維，有助於維持健康的免疫系統、皮膚和眼睛。

超級蔬菜：包括菜花、西蘭花、甜菜根等，富含多種營養素，有助於維持健康的消化系統、心臟和免疫系統。