提高免疫力是很重要的除了均衡营养、充足睡眠、适当运动、良好心情、戒烟戒酒外多吃优质蛋白质也很关键。中国营养学会列出的十大优质蛋白食物排行榜第一名是鸡蛋其次是牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆。每天建议摄入两袋奶、1-2个水煮鸡蛋、2两豆腐和100克肉优先选择白肉少吃红肉。35岁以上的人应该减少红肉的摄入量因为过量会导致氧化三甲胺水平升高增加心脏病、中风、心血管疾病的风险。记

。

提高免疫力非常重要，除了保持均衡的饮食、充足的睡眠、适度的运动、良好的心态和戒烟戒酒外，多吃优质蛋白质也是关键。中国营养学会推荐的十大优质蛋白食物排行榜中，鸡蛋排名第一，其次是牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆。建议每天摄入两袋奶、1-2个水煮鸡蛋、2两豆腐和100克肉，优先选择白肉，少吃红肉。对于35岁以上的人来说，应该减少红肉的摄入量，因为过量会导致氧化三甲胺水平升高，增加心脏病、中风、心血管疾病的风险。总之，从饮食开始，记住这四个二，提高免疫力不难。