年龄越大，越要多吃肉？真相颠覆你的认知！

你是否听过这样的说法：'人老了，就要多吃点肉，补充营养'？在我们的传统观念里，肉类似乎总是和'营养'、'强壮'画上等号。然而，随着年龄增长，我们的身体机能逐渐下降，是否真的应该更注重摄入肉类食品呢？

年龄增长，身体需求的变化

随着年龄增长，我们的身体确实发生着一些变化：

• 肌肉流失: 肌肉质量会逐渐减少，导致力量下降、代谢减慢。* 消化能力下降: 胃酸分泌减少，消化酶活性降低，消化肉类可能变得更加困难。* 慢性病风险增加: 老年人更容易出现心血管疾病、糖尿病等慢性病，而过量摄入红肉和加工肉制品会增加这些疾病的风险。

真相：适量吃肉，选择很重要！

因此，年龄越大，并非就要多吃肉。相反，更应该根据自身情况，适量摄入，并注重肉类的选择：

1. 控制总量: 建议每日肉类摄入量控制在50-75克，相当于一副扑克牌大小。2. 选择优质蛋白: 优先选择鱼肉、禽肉等白肉，以及瘦牛肉、羊肉等红肉，避免肥肉和加工肉制品。3. 搭配均衡饮食: 除了肉类，还应摄入充足的蔬菜、水果、全谷物等，保证营养均衡。

总结

年龄增长，饮食更需谨慎。与其盲目'吃肉'，不如科学选择、合理搭配，才能吃得健康、活得精彩！