早餐禁忌：这3种食物尽量别吃

早餐是开启一天能量的重要一餐，但并非所有食物都适合早餐食用。以下3种食物，早餐最好不要食用：

'1. 油炸食品：' 油炸食品热量高，脂肪含量高，难以消化，容易导致肠胃负担加重，影响一天的精力和效率。

'2. 甜食：' 甜食含有大量的糖分，会刺激胰岛素分泌，导致血糖快速升高，然后迅速下降，容易让人感到疲倦，影响工作效率。

'3. 冰凉的食物：' 冰凉的食物会刺激胃肠道，影响消化功能，容易引起腹痛、腹泻等消化不良症状。

建议选择清淡易消化的食物，例如：牛奶、鸡蛋、粥类、水果等，为一天的健康奠定基础。