中老年人必须多吃肉？营养专家推荐这两种肉！

中年人的健康问题一直备受关注，而饮食是其中一个重要的方面。肉类作为蛋白质的重要来源，对于中老年人来说更是必不可少。如果不吃肉，就会导致蛋白质缺乏，从而影响身体的健康状况，让人变得更加衰老。因此，中老年人每餐的肉类摄入量建议在50到100克之间。

对于中老年人来说，鱼肉是一种非常好的选择。鱼肉脂肪含量低，而且富含各种矿物质和维生素，可以有效地补充身体流失的营养。另外，牛肉也是一种非常好的蛋白质来源，含有丰富的氨基酸和矿物质等微量元素。如果平时腰骨酸软，可以多吃牛肉，因为它可以帮助增强身体的力量，让你精力充沛，保持良好的精神状态。

总之，中老年人必须要多吃肉，特别是鱼肉和牛肉这两种营养丰富的肉类。只有保持良好的饮食习惯，才能让身体始终保持健康和年轻。