营养师揭秘：早餐千万别碰这3种食物，易胖又伤身！

作为一名营养师，我强烈建议大家早餐不要选择油条、吐司面包和曲奇饼干以及方便面这三种食物。首先，油条虽然是早餐中常见的食物，但其营养成分并不丰富，反而含有大量的植物油脂和热量，长期食用容易导致肥胖。其次，吐司面包和曲奇饼干在制作过程中添加了大量的添加剂，这些添加剂含有高糖分和高热量，而纤维成分非常低，不仅不耐饿，还容易导致肥胖。最后，方便面虽然方便快捷，但其抗饥饿感非常差，营养成分也非常低，而且属于油炸食品，长期食用容易导致肥胖和健康问题。因此，我们应该选择营养丰富、易消化的食物作为早餐，例如燕麦、全麦面包、蛋白质丰富的鸡蛋等，这样才能保证身体健康和营养均衡。