生理期后一周：减肥黄金期，运动效率翻三倍！

还在为减肥效率低而苦恼吗？女性朋友们注意了！营养师丁春荣提醒您，生理期后的一周是运动减肥的黄金期，此时运动效果事半功倍！

无论您是喜欢抗阻力训练、有氧运动还是腰腹训练，在这段时间内，同样的运动时长和强度，却能达到平时三倍的消耗效果。研究表明，女性在生理期后的一周内，身体代谢加快，激素水平有利于脂肪燃烧，是燃脂的最佳时期。

想象一下，平时45分钟的运动量，现在只需15分钟就能达到同样的效果，是不是很令人兴奋？与其羡慕别人的易瘦体质，不如抓住每个月一次的'脱胎换骨'机会，制定合理的运动计划，在这个黄金周内，用运动来雕塑更完美的自己吧！

当然，丁春荣营养师也提醒大家，运动要量力而行，循序渐进，避免运动过量造成身体损伤。