轻松减肥的5个小习惯，告别节食和运动！

要想成功减肥，只靠'少吃多动'是不够的。很多人很难坚持这种方式，容易失败。但是，有一些小方法可以帮助你轻松减肥。首先，每次吃饭前喝一杯温水能有效控制食欲，养成喝水的好习惯。其次，晚上不要吃水果，因为水果中的糖分很高，容易积蓄能量，影响健康。第三，将精致的碳水化合物替换成全麦的粗粮，能让你更快感到饱，有助于肠道蠕动，让身体更健康。第四，多吃好的蛋白质，每餐尽量多摄取，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼虾等等。晚餐要少吃一点，保持六七分饱。最后，戒掉所有的零食和饮料，包括添加糖分的，这些东西的热量非常高，是导致肥胖的主要原因。如果能坚持这五步，十四天后就会看到明显的效果。关注老师，并加入首页粉丝群，获取更多减肥知识，让减肥过程更加轻松愉快。