适当挨饿，好处多多！你造吗？

你知道吗？适当挨饿对身体的好处可不止一点点哦！首先，它可以延缓细胞老化。我们的细胞会自我清理，而适当的饥饿可以刺激细胞的自我清理功能，帮助我们清除体内的垃圾和老化蛋白质。这项科学研究已经获得了两次诺贝尔奖，可见它的重要性。其次，适当挨饿还可以减轻肠胃负担。如果我们吃的过饱，会让肠胃超负荷运转，导致消化不良。而且上一顿饭还没消化完，就开始吃下一顿食物。在肠道里停留的时间太长，会引起多种健康问题。第三，它可以保护心脑血管。当我们能量摄入较低时，身体会产生一种叫做‘贝塔氢基丁酸’的物质，它可以帮我们延缓血管衰老，保护血管弹性和寿命。最后一个好处是可以预防老年痴呆。研究发现，百分之三十到百分之四十的老年痴呆患者都有吃的过饱的习惯，而适当的饥饿可以让大脑更健康。我做了多年的轻断食辅导老师，见证了很多人通过适当的饥饿，比如十六加八轻断食和七天轻断食方案的成功改善了高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、肥胖等问题。想要学习轻断食，变瘦变健康，就可以点击我的头像，进入我的粉丝群。丁老师在粉丝群里等大家哦！