慢性腰肌劳损：危害及预防

慢性腰肌劳损是指长期腰部肌肉疲劳和损伤，常见于长期坐姿、站立或重复性运动的工作人员。其危害主要有以下几个方面：

1. 腰痛：慢性腰肌劳损会导致腰部肌肉疲劳和损伤，引起腰痛，严重时可能影响日常生活和工作。

2. 椎间盘突出：慢性腰肌劳损会增加椎间盘的负担，导致椎间盘突出，严重时可能压迫神经根，引起下肢麻木、疼痛等症状。

3. 腰椎关节炎：慢性腰肌劳损会导致腰椎关节过度磨损，引起腰椎关节炎，严重时可能影响行走和站立。

4. 腰部肌肉萎缩：慢性腰肌劳损会导致腰部肌肉疲劳和损伤，长期下来可能导致腰部肌肉萎缩，影响腰部力量和稳定性。

5. 心血管疾病：长期坐姿和缺乏运动会增加心血管疾病的风险，如高血压、心脏病等。

因此，预防慢性腰肌劳损非常重要，可以通过正确的坐姿、站姿和体位、适当的运动、定期休息等方法来减少腰部肌肉的疲劳和损伤。