一、绪论…………………………………………………………………1一选题背景及意义 1二研究方法 2二、文献综述……………………………………………………………3一国内研究现状 3二国外研究现状 3三综述分析 4三、相关理论阐述………………………………………………………6一 主要工作肌肉的界定 6二主要工作肌肉力量训练的界定 6三健美操高难度动作 71A类难度——托马斯直升飞机 72 B类难度——水平支撑

本文旨在探究健美操高难度动作主要工作肌肉的力量训练方法。通过文献综述和相关理论阐述，分析了国内外研究现状，并界定了主要工作肌肉和高难度动作的分类。在此基础上，本文提出了针对A类、B类、C类难度的主要工作肌肉力量训练方法，并详细分析了每个难度的主要工作肌肉及其训练方法。结果表明，通过科学合理的力量训练方法，可以有效提高健美操高难度动作的完成水平。本文的研究对于健美操运动员和教练员的训练指导具有一定的参考价值。